Nehmt die Seitlage ein und stützt euch auf den Ellbogen.
Wahlweise: leichter Seitstütz mit gebeugtem Knie oder schwerer Seitstütz mit gestreckten Beinen
Dauer: 60 Sekunden pro Seite
Grundsatz beim Seitstütz: Schulter, Becken und Knie bilden eine Gerade!
Abwandlung: Besonders Trainierte können zusätzlich noch das obere Bein anheben
Dauer: 30 Sekunden pro Seite