Der Armstrecker kräftigt Schultergürtel und Oberarmstrecker und stabilisiert den Rumpf.

Rücklings an einen Stuhl stellen, in die Hocke gehen und mit den Händen schulterbreit darauf abstützen. Position halten oder für Geübte: Körper mit der Kraft der Arme dynamisch auf und ab bewegen. Rücken stets gerade halten. 20 Sekunden halten oder 12 bis 15 Wiederholungen, dann etwa 1 bis 2 Minuten pausieren.

2 bis 3 Sätze.